逐步说明
步骤 1选一场比赛并定预测目标
打开一个可看赛程的体育数据站，选一场24小时后开打的比赛。预测目标只选两个中的一个：主队赢几分以内或两队总分大于/小于某个数。不要同时预测胜负和大小分。写下比赛双方、开赛时间和你的预测目标，这一步完成标志是纸上有一行明确句子，例如：湖人主场对勇士，预测总分小于228。
注意：新手别碰让分盘和单节比分，变量太多无法复盘。
步骤 2查双方近5场得分与失分
在同一个数据站找到两队各自最近5场比赛的最终比分。用表格记下每场的得分和失分，算出场均得分、场均失分。再算两队近5场总分平均值。完成标志是表格里有10行数据，且你能说出两队近5场总分平均是高于还是低于你预测的数值。
注意：如果数据站要登录，换一个免登录的公开比分页，不要卡在注册。
步骤 3查主客场差异和背靠背
看这场比赛谁是主场，分别查主队本赛季主场场均得分和客队客场场均得分。再看两队是否有一方是背靠背第二场，即昨天刚打过比赛。把这两个信息补进表格。完成标志是你能写出：主队主场场均XX分，客队客场场均XX分，客队是否背靠背。
注意：背靠背球队下半场防守容易掉，总分判断时优先考虑这个因素。
步骤 4查核心球员是否出战
在伤病报告或球队官方社媒确认两队核心后卫或内线是否出战。只查每队得分前二的球员。如果出战成疑，先按缺阵处理。把结果写成一句：某队核心缺阵，预计少得X分。完成标志是你明确知道双方核心是否上场，以及缺阵对总分或胜分差的影响方向。
注意：不要看自媒体传闻，只看球队赛前1小时发布的名单。
步骤 5写下预测单并给出信心等级
根据前面数据，写一张预测单：比赛双方、预测方向、核心理由两条、信心等级高/中/低。信心等级规则：数据一致且核心出战为高；数据冲突或核心缺阵为中；只有感觉没有数据为低。完成标志是预测单上有两条可查的理由，且信心等级不是高。
注意：新手第一周只做信心等级中的预测，强迫自己找数据冲突。
步骤 6赛后对照并记录偏差
比赛结束后，把实际比分填回预测单。如果预测总分小于228，实际总分是231，记录偏差+3。再回看两条理由哪条失效，是节奏判断错还是伤病影响低估。完成标志是你能说出这次偏差主要来自哪个变量，并写进自己的预测记录表。
注意：连续记录5场后再回头调整方法，不要因为一场错就推翻全部。